Wissen, das dir gut tut!
Hier bekommst du einen Einblick in fundiertes Wissen zur Relevanz einer optimierten Nährstoffversorgung sowie zum Potenzial von Pflanzenstoffen in stressreichen Phasen.
Ein Teufelskreis, den du durchbrechen kannst
Ob Dauerstress oder eine vorübergehend herausfordernde Lebensphase - dein Körper benötigt genügend Nährstoffe, um die zusätzliche Belastung zu bewältigen. Umgekehrt kann eine suboptimale Nährstoffversorgung stressbedingte Symptome verstärken bzw. deine Belastbarkeit beeinträchtigen.
Das komplexe Zusammenspiel zwischen Nährstoffversorgung und Stressresilienz bzw. Stressreaktion lässt sich eindrücklich am Beispiel von Magnesium und Kalium aufzeigen. Beide Mikronährstoffe spielen eine zentrale Rolle für unser Nervensystem, die Muskelfunktion sowie die Energiebereitstellung. Über 95 % dieser Mineralstoffe befinden sich in den Körperzellen, weshalb die übliche Messung im Blutserum nicht aussagekräftig ist.
Gemäss der Ernährungserhebung menuCH vom Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV (Schweizer Ernährungsbulletin, 2021) scheint eine unzureichende Versorgung verbreitet zu sein: Die Magensiumaufnahme liegt bei Frauen aller Alterskategorien unter dem Referenzwert und die Kaliumaufnahme liegt sogar bei beiden Geschlechtern in allen Alterskategorien im Schnitt deutlich darunter.
Die ehrliche Kosten-Nutzen-Abwägung einer Supplementation lohnt sich also - auch vor dem Hintergrund, dass eine ausgewogene Ernährung gerade in stressreichen Phasen herausfordernd ist. Aber Achtung! Nicht jede im Handel erhältliche Verbindung ist für unseren Körper gleich gut verwertbar. Quality first!
Erstaunliches Potenzial von Pflanzenstoffen
Tauch ein in die Welt der Pflanzenwirkstoffe und entdecke deren Potenzial zur Unterstützung deines stressbelasteten Systems. Hier ein kleiner Einblick in die wissenschaftlich gestützte Wirkung zweier ausgewählter Pflanzenextrakte.
Mehrere Studien mit standardisiertem Rosenwurz-Extrakt (Rhodiola rosea) zeigen bei geeigneter Dosierung bereits innerhalb von ein bis zwei Wochen geringere mentale Erschöpfung, weniger Burnout-Symptome und bessere subjektive Leistungsfähigkeit. Zudem gibt es Hinweise, dass die Stimmung unter Stress verbessert wird und die Aufmerksamkeit besser erhalten bleibt.
Die Wirkung von standardisiertem Safran-Extrakt ist gut untersucht. Bereits nach zwei bis vier Wochen zeigt sich eine bessere psychische Belastbarkeit und Stimmung sowie weniger Angst. Ausserdem berichten mehrere Studien über geringere Nervosität, weniger Anspannung und bessere emotionale Kontrolle beim Einsatz von sinnvoll dosiertem Safran-Extrakt.
Dein nächster Schritt zu mehr Ausgeglichenheit
Unterstütze jetzt dein körperliches, mentales und emotionales Gleichgewicht sinnvoll und gezielt. Du bist herzlich eingeladen, das wissenschaftlich fundierte Angebot von MitoLogical zu entdecken.
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